Comment le sommeil affecte-t’il notre santé ?

De nombreuses études ont prouvé que les différents loisirs et le rythme de vie réduisent notre temps de sommeil, or il est évident que ce manque n’est pas sans effets sur le bien-être et sur la santé. Découvrez dans la suite l’essentiel à savoir sur comment le sommeil affecte la santé.

Que se passe-t-il quand vous manquez de sommeil ?

Il peut arriver que vous accumuliez plusieurs heures de manque sommeil pour une raison ou pour une autre. Cela peut être dû à votre matelas qui n’est plus adéquat pour vous donner un sommeil confortable. Ce manque de sommeil peut provoquer en vous une fatigue intense ainsi qu’une très mauvaise concentration.

Après une nuit d’insomnie sur le matelas, vous pourriez être facilement irritable et vite vous mettre en colère. Une seule nuit sans sommeil n’aura pas d’impact nuisible à votre santé.

Cependant, lorsque vous commencez à accumuler les nuits blanches, votre santé mentale pourrait être mise en cause. Les effets sont beaucoup plus graves et votre cerveau commencera à s’embrouiller.

Le manque de concentration sera beaucoup plus accentué et vous aurez du mal à prendre des décisions. Vous pourrez commencer à vous sentir abattu et découragé. Au cours de la journée, vous commencerez à vous endormir de manière inopinée et même à des endroits peu confortables. Le manque de sommeil pourrait aussi augmenter vos risques d’accidents et de blessures au travail, à la maison ou encore sur la route.

Impact du sommeil sur votre système immunitaire

Il vous arrive d’être trop souvent sujet à des états grippaux et aussi à des rhumes ? Vous devez savoir que l’une des principales causes est le manque de sommeil. En effet, lorsque vous amassez les heures d’insomnie, cela pourrait véritablement perturber votre système immunitaire. Votre corps sera de moins en moins en mesure de vous défendre contre les attaques contre les virus et autres microbes. Pour renforcer votre système immunitaire, prenez le temps de vous reposer et de dormir suffisamment. Les cellules sont sans cesse renouvelées et sont toujours au meilleur de leur forme. Vous serez donc à l’abri de certaines infections et autres affections bénignes qui pourraient vous perturber.

Le sommeil peut réguler votre poids

Récemment, une série d’études ont été effectuées sur des personnes qui ont moins de 7 heures par jour. Il en est ressorti que ces personnes sont beaucoup plus disposées à prendre davantage de poids. Certaines de ces personnes présentent même un grand risque de devenir obèses.

En effet, lorsque vous manquez de sommeil, vous produisez moins de leptine. La leptine est la substance chimique qui vous donne la sensation à votre corps d’être rassasié. De manière parallèle, le corps produit de la ghréline en excès lorsque vous manquez de sommeil. La ghréline est la substance hormonale qui stimule la faim dans votre système. Un individu qui manque de sommeil aura donc tendance à manger beaucoup plus que la normale. Profitez d’un bon sommeil sur votre matelas-140×190 pour produire les hormones nécessaires pour réguler votre poids.

Le sommeil vous épargne du diabète

Lorsque vous vous levez trop tôt de votre matelas et que vous n’avez pas suffisamment dormi, vous risquez le diabète. En effet, de nombreuses études ont été effectuées sur un groupe de personnes qui dorment moins de 5 heures chaque nuit. Il s’en est sorti que ces personnes sont beaucoup plus exposées au risque de développer un diabète. Lorsque vous manquez de sommeil, votre métabolisme pourrait se retrouver perturbé en grande partie. La conséquence est que le glucose qui devrait servir d’énergie pour votre corps est traité différemment à cause des modifications. Ce dysfonctionnement dans le traitement du glucose peut être à la base du diabète.

En conclusion, le sommeil permet d’augmenter la libido aussi bien chez l’homme que chez la femme. Le sommeil permet de réguler la pression artérielle et éloigne les maladies cardiaques. Il a été aussi prouvé que les personnes qui manquent de sommeil auraient des difficultés à la fertilité.

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