Yoga pour maigrir : quelles postures privilégier ?
Le yoga est une activité sportive qui présente de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit. En plus de participer au métabolisme digestif, le yoga aide à maigrir et à obtenir une silhouette plus fine et un corps plus tonique dans l’ensemble. Cependant, de tels résultats demandent de privilégier certaines postures plutôt que d’autres. Découvrez donc dans cet article quelles sont les différentes postures que vous pouvez adopter pour maigrir en faisant du yoga.
La posture du cobra
Pose du Cobra
La posture du cobra également connue sous le nom de Bhujang Asana est une posture de yoga qui cible particulièrement le ventre. Cette pose de yoga qui renforce les abdos et contribue à réduire les graisses abdominales permet également de renforcer la colonne vertébrale. Pour réaliser cette posture :
- Vous devez commencer par vous allonger sur le ventre en gardant les jambes tendues.
- Placez ensuite les paumes des mains sur le sol juste en dessous des épaules.
- Inspirez en soulevant lentement la poitrine et tenez cette position le temps de deux respirations complètes.
- Reposez ensuite l’ensemble du corps en expirant.
Répétez cela 5 fois, en observant une période de latence de 15 secondes entre chaque répétition.
Attention, si vous avez des problèmes de dos ou si vous avez mal cours de l’exercice, vous devez arrêter immédiatement.
La posture de l’arc
Le Dhanurasana ou posture de l’arc est une posture de yoga qui renforce la sangle abdominale. Elle joue également un rôle important dans la digestion des aliments et constitue un bon étirement pour le dos. Cette posture se réalise à peu près de la même façon que la pose précédente, sur le ventre ; à la seule différence que vous devez plier les genoux et attraper les chevilles avec les mains en soulevant la tête.
En tant qu’activité physique douce, le yoga ne fait véritablement maigrir que s’il est associé à une alimentation saine et équilibrée.
